Oprava chýb pri pristátí. Základy neurofyziológie na pomoc trénerom a jazdcom.

Centrálny nervový systém je zodpovedný za pohyb a držanie tela. Toto je nesporný fakt v neurofyziológii. Ale bežnou mylnou predstavou medzi jazdcami a atletickými trénermi je, že svaly sú zodpovedné za všetok pohyb. Je dôležité pochopiť, že svaly nerobia nič bez príkazov mozgu: nenapínajú sa, neuvoľňujú sa.

Svalová kontrola prebieha dvoma spôsobmi: prvou, starodávnou – nevedomou alebo automatickou, druhou – vedomou alebo vôľou. Prvým sú prastaré štruktúry mozgu – podkôra, uchováva vrodené a získané reflexy, druhá – kôra, mladá časť mozgu, obsahuje intelekt, učenie, vôľu. Väčšina akcií v živote sa vykonáva bez premýšľania, teda automaticky. Sila automatizmu je veľká, vždy pomáha človeku prežiť v extrémnych podmienkach: vyhýbať sa nebezpečenstvu, nájsť si potravu... Dokonca aj keď sa oprášite komárom, ten istý automatizmus sa zapne bez toho, aby si vyžadoval vašu pozornosť, vôľu a uvedomenie. Ale keď potrebujete uloviť komára, chytiť ho, mozgová kôra sa zapne a pomôže vám nájsť najlepšie riešenie.

Centrálny nervový systém uskutočňuje genetický program vzpriameného držania tela človeka, udržiava rovnováhu a rovnováhu, formuje držanie tela. Ide o fungovanie automatických štruktúr mozgu. Aké bude držanie tela závisí od mnohých okolností: životné podmienky, profesia, športové aktivity, choroby, vzorce dýchania a pod.. Vzhľadom na súčasný životný štýl, ktorému dominujú kancelárie, autá, počítače a stres, prekvitajú patologické prvky držania tela: zhrbenie , lopatky, krídla, krk supa, vtiahnutá krížová kosť, klenutá krížová časť chrbta, neaktívna panva, obmedzené bedrové kĺby, deformované chodidlá a iné. Teraz už ani tínedžeri nemajú slobodu pohybu a už sa sťažujú na bolesť.

Teraz si predstavte, že takýto človek sadne na koňa.

Prirodzenou reakciou vo väčšej či menšej miere u každého je bdelosť a napätie. Pocit neistoty vám nedovolí uvoľniť sa, nech tréner radí akokoľvek a všetky nedostatky držania tela sa mnohonásobne zväčšujú. Preto ruky začiatočníka vyskočia, päta sa plazí, hlava ide do pliec. Nedostáva sa do rytmu koňa, ťahá ju za hubu, drží sa jej na kolenách a kope ju visiacimi nohami. Jazdec sa trasie, čo spôsobuje bolesť. Toto je tvár strachu. Automatizmus nervového systému funguje a snaží sa chrániť človeka pred nebezpečenstvom.

Keď je túžba naučiť sa jazdiť na koni silnejšia ako nepohodlie, potom sa študent, samozrejme, snaží všetkými možnými spôsobmi splniť príkazy trénera. Napríklad, ak sa hrbí, s námahou vôle sa snaží narovnať ramená. Ale, žiaľ, čím usilovnejšie jazdec sťahuje ramená dozadu, tým prudšie vzdorujú svaly, ktoré ich krútia dopredu. V podmienkach nebezpečenstva, nestability je automatizmus silnejší ako vôľa. Vedomé impulzy z kôry sa dostanú do prudkého konfliktu s impulzmi z podkôrových štruktúr a lopatka a ramená sa zaseknú o kolík. Jazdec stuhne a prestane vnímať pokyny trénera. Situácia je podobná, ako keby boli lokomotívy pripevnené k vozňu z rôznych strán a zároveň ho začali ťahať rôznymi smermi. Ale to by na železnici nikdy nebolo dovolené, však? A v športe často bojujú s vlastným telom. Zrejme sme si veľmi zvykli na silu. Len v jazdení je chvejúci sa a citlivý pozorovateľ – kôň, na ktorého sa prenáša napätie a obmedzenie pohybu. Vďaka tomu je jazda na koni jedinečná ako šport.

Ak teda chcete napraviť sklon jazdca, potom je rozumnejšie najprv „vypnúť lokomotívu“ prsných a trapézových svalov. Ale to sa ľahko hovorí, ale ako na to? Riešenie navrhol pred mnohými rokmi Moshe Feldenkrais. Matematik, fyzik, majster bojových umení najprv intuitívne pochopil nezmyselnosť nútenia do správneho držania tela a neskôr neurofyziológovia brilantný nález potvrdili.

Feldenkrais vyvinul metodológiu samoštúdia a funkčnú integráciu motorického systému, ktorú vykonal Feldenkraisov metodista. Obe možnosti sa veľmi líšia od bežnej masáže a gymnastiky. Toto je špeciálna, inteligentná prax. V Pohybových lekciách sa pohyby vykonávajú v ľahu, s malou amplitúdou a rýchlosťou, skúmaním všetkých detailov a hľadaním možností tela. Sú veľmi účinné, ale vplyv funkčnej integrácie je rádovo silnejší. V relácii funkčnej integrácie odborník/tréner Feldenkrais identifikuje súčasné „lokomotívy“, „odpojí“ ich pomocou jemných techník a potom rozšíri rozsah pohybu. Relácia sa vykonáva v pohodlných podmienkach do najmenších detailov: bez vyzliekania osoby, v teple, ležiacej na priestrannom gauči alebo podlahe. Tým sa minimalizujú automatické navyknuté reflexy a do vnímania je zahrnutý aj nervový systém. Stav študenta je v tejto chvíli navonok pasívny, ale kôra jeho mozgu sa aktívne učí prepínať „lokomotívy“, pamätá si nový obrázok a prenáša informácie do subkortexu. Prax ukazuje, že veľa dospelých objaví uvoľnenie tela a dovtedy nepoznanú voľnosť pohybu až v takomto sedení. Toto sú spomienky z detstva.

Samozrejme, ľahkosť a voľnosť neprechádzajú do vzpriameného držania tela, chôdze a jazdy naraz. My učíme kôru, ona podkôru – to chce čas. Niekto sa vždy učí rýchlejšie, niekto pomalšie, bez ohľadu na to, čo to je, matematika, jazyky alebo hudba. Ale s túžbou a dôslednosťou môže každý zvládnuť zručnosti, aspoň na priemernej úrovni.

Výnimkou nie je ani jazda na koni. Strach, neistota a svalové napätie, ktoré zažívajú začiatočníci, sa ukladajú do pamäte a bránia budúcemu jazdcovi mať samostatný sed a dobrý pocit z koňa. Je dôležité trénovať deti a dospelých v bezpečnom prostredí na spoľahlivých koňoch. Nedostatky v držaní tela, ktoré sa zisťujú pri státí a chôdzi, sa u koňa zhoršujú, a preto sa v čase tréningu tak ťažko napravujú. Musia sa eliminovať v podmienkach, keď mozog dokáže meniť svoje signály, teda v kľude ležať, pretože s telom sa dá len vyjednávať, nie nútiť.

Opakujem, že vo Feldenkraisovej metóde je funkčná integrácia oveľa efektívnejšia ako lekcie, ale ak neexistuje spôsob, ako sa dostať do praxe, potom sa musíte obrátiť na lekcie. Na internete je množstvo ich zvukových nahrávok. Výsledok je veľmi zaujímavý, ak si sadnete do sedla krátko po lekcii alebo lekcii. Aj začiatočníci, ktorých zastraší akýkoľvek pohyb koňa, sa upokoja a uvoľnia. Nadobudnú pocit koňa, povedia: Oooh, asi som sa narodil v sedle! Profesionálni jazdci zaznamenali zníženie bolesti v dolnej časti chrbta, krku, ramien a bedrových kĺbov. Ich kone sa pohybujú voľnejšie, čo znamená, že nám môžu povedať aj niečo dobré))

Výkon.Pre kompetentný jazdecký výcvik je dôležité poznať a rešpektovať zákonitosti centrálneho nervového systému. Náprava nedostatkov v postoji a pohybe človeka v čase tréningu je intenzívny a zdĺhavý proces, navyše často vedie k stuhnutiu jazdca a koňa.

Alternatívnou a dodatočnou správnou verziou nárazu je preprogramovanie ovládania svalov v mozgu pomocou Feldenkraisovej telesnej praxe. Potom bude mať jazdec radosť zo svojej práce, zlepší výsledky v športe a udrží si zdravie.

• 
  druh 18. februára 2019 mesto

  Ďakujem za materiál) Odpovedať

• chaika4131 19. februára 2019 mesto

  Dobrý deň! Som veľmi rád, že tieto informácie boli pre vás užitočné. Ďakujem. Odpoveď