Cynofóbia alebo strach zo psov: čo to je a ako prekonať strach zo psov

Cynofóbia je iracionálny strach zo psov. Má dva druhy: strach z uhryznutia, ktorý sa nazýva adaktofóbia, a strach z ochorenia na besnotu, ktorý sa nazýva rabiefóbia. Aké sú vlastnosti tohto stavu a ako sa s ním vysporiadať?

Podľa WHO trpí kynofóbiou 1,5 % až 3,5 % všetkých ľudí na planéte, čo je jedna z najčastejších fóbií. Kinofoby sú zvyčajne ľudia mladší ako tridsať rokov. Strach zo psov je oficiálne zaradený do Medzinárodnej klasifikácie chorôb (MKCH-10), nachádza sa v záhlaví F4 – „Neurotické, stresom podmienené a somatoformné poruchy“. Podkategória má kód F40 a nazýva sa Fóbické úzkostné poruchy.

Známky kynofóbie

Filmovú fóbiu môžete definovať podľa nasledujúcich charakteristických znakov:

• Intenzívna a pretrvávajúca úzkosť spojená so psami. A nie nevyhnutne so skutočnými zvieratami – stačí o nich počuť v rozhovore s niekým, vidieť fotografiu alebo počuť štekot v nahrávke.
• Problémy so spánkom – ťažkosti so zaspávaním, časté prebúdzanie, nočné mory so psou tematikou.
• Telesné prejavy – človek sa chveje, veľmi sa potí, pociťuje závraty a nevoľnosť, má nedostatok vzduchu, mimovoľne sa napínajú svaly atď.
• Pocit hroziaceho nebezpečenstva.
• Sklon k podráždenosti, bdelosti, hyperkontrole.
• Záchvaty paniky sú možné, človeku sa môže zdať, že nevydrží strach a zomrie.

Je dôležité rozlišovať medzi skutočnou a falošnou kinofóbiou. Pseudokynofóbi sú ľudia s mentálnym postihnutím, psychopati a sadisti, ktorí svoje patologické sklony zakrývajú strachom zo psov. Takíto ľudia používajú pseudofóbiu na ospravedlnenie ubližovania zvieratám. A nikdy sa nepýtajú na otázku „Ako sa prestať báť psov?“.

Skutočná kynofóbia sa nemôže prejaviť ako agresivita voči psom, pretože trpiaci touto poruchou sa vyhýbajú akémukoľvek kontaktu so psami. Vážne im to komplikuje život, a tak k psychológom často prichádzajú filmoví fóbi, aby sa naučili, ako prekonať strach zo psov.

V judaizme, islame a hinduizme je pes považovaný za nečisté zviera. Potom sa osoba môže vyhýbať psom z náboženských dôvodov. Toto sa nepovažuje za filmové.

Ako vzniká kinofóbia?

Iracionálny strach zo psov začína v detstve a môže pretrvávať po celý život, ak človek nedostane psychologickú pomoc. Mnohí veria, že príčinou sú traumatické zážitky so psami, no nie vždy je to pravda. Cynofóbia v ťažkej forme sa môže vyskytnúť u ľudí, ktorí nikdy nemali konflikt so psami. Podľa rôznych zdrojov môže byť dôvodom podnet úzkostlivých rodičov, informujú médiá o útoky psov alebo dedičný faktor.

Pravdepodobnosť vzniku cynofóbie, podobne ako iných fobických porúch, sa zvyšuje s dlhotrvajúcim stresom. Ako faktory môže slúžiť aj psychické a fyziologické vyčerpanie, hormonálne poruchy, dlhodobé užívanie psychoaktívnych látok.

Ako sa zbaviť strachu zo psov

Fóbické poruchy je možné v prípade potreby zvládnuť pomocou psychoterapeuta a liekov. Aj keď nie je možné úplne odstrániť strach zo psov, je možné výrazne znížiť jeho mieru a dopad na každodenný život. Predpokladá sa, že nie je možné odstrániť kinofóbiu sami, preto sa odporúča vyhľadať kompetentného odborníka.

Čo pomôže zmierniť stav:

• strava bohatá na sacharidy podporuje produkciu serotonínu, ktorý sa nazýva „hormón dobrej nálady“;
• zmena aktivity, zníženie emočného zaťaženia, viac času na odpočinok;
• telesná výchova a šport – napríklad chôdza alebo plávanie;
• koníčky „pre dušu“;
• meditácie.

To všetko pomôže stabilizovať psychiku a znížiť úzkosť. Existuje ešte jeden radikálny spôsob – vziať si šteniatko, aby sa „správalo ako s podobným“. Ale táto metóda nie je vhodná pre všetkých ľudí, ktorí sa veľmi boja psov. Čo robiť, ak príbuzní ponúkajú dostať psa? Povedať, že to môže len zhoršiť stav, a preto sa musíte najskôr poradiť s odborníkom.

Pozri tiež:

Ako zastaviť agresívne správanie šteniatka Psychológia šteniatka Ailurofóbia alebo strach z mačiek: je možné prestať sa mačiek báť?