Fitness so psom

Naši psi trpia sedavým životným štýlom rovnako ako my. Nadváha so všetkými z toho vyplývajúcimi následkami spôsobuje značné poškodenie zdravia, oslabenie celkového tonusu organizmu a zníženie imunity. Je dokázané, že nedostatok fyzickej aktivity približuje starobu, zatiaľ čo aktívny životný štýl umožňuje predĺžiť zdravie kostí a kĺbov, srdcovo-cievnych a iných telesných systémov. Ale predtým, ako prejdete na spoločný fitness program, musíte sa naučiť hlavné pravidlo: každý z nás je individualita. To znamená, že aj šport a intenzita fyzickej aktivity by mala byť individuálna. Napríklad, ak spoločné jogging a agility budú skutočným rajom pre border kóliu, potom francúzsky buldoček takúto iniciatívu určite neocení. Okrem vlastností plemena je potrebné brať do úvahy aj vek psa, jeho hmotnosť, fyzickú formu a zdravotný stav. 

Pri plánovaní tréningového programu nezabudnite zvážiť svoje individuálne vlastnosti a individuálne vlastnosti vášho psa. Nie je to strašidelné, ak nemôžete okamžite prejsť na vysoké zaťaženie. Oveľa dôležitejšia je konzistencia. Počúvajte seba a svojho domáceho maznáčika a plynulo prejdite od jednoduchých k zložitejším. Pamätajte, že šport by mal v prvom rade prinášať potešenie a že šampióni sa nerodia, ale robia!

Ak sa rozhodnete cvičiť so svojím psom, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je poradiť sa so svojím lekárom a vziať svojho miláčika k veterinárnemu lekárovi na prehliadku. Je potrebné triezvo posúdiť aktuálnu situáciu (máte vy a váš miláčik nadváhu, koľko kg potrebujete zhodiť, či sú nejaké kontraindikácie zo zdravotných dôvodov a pod.) a správne si stanoviť ciele. Kĺbová kondícia by mala prospievať vášmu zdraviu – a v žiadnom prípade nie naopak, čo sa môže stať pri nesprávnom cvičebnom programe.

Ale to všetko je teória a teraz prejdime k praxi. Čo je fitness psa? Aké cvičenia vám pomôžu zbaviť sa nadváhy a udržať si kondíciu v budúcnosti?

A začneme... chôdzou. Áno, áno, zdalo by sa, že neexistuje ľahšia úloha. Výhody turistiky však netreba podceňovať. 

Chôdza je ideálne cvičenie na zlepšenie vášho zdravia. Dovoľuje:

- znížiť riziko srdcového infarktu, mŕtvice a cukrovky 2.

- znižuje riziko rakoviny hrubého čreva,

- znížiť tlak

- zníženie hladiny cholesterolu,

- zlepšiť emocionálny stav,

- Zabrániť osteoporóze

- rozvíjať flexibilitu a koordináciu,

– a, samozrejme, znížiť nadváhu.

Ako dlho však trvá chôdza? Optimálne – od 30 minút denne svižným tempom. Opäť zvážte svoje vlastnosti a vlastnosti psa. Ak vy alebo váš miláčik nedýchate, urobte si prestávku a choďte pomaly. Zásobte sa krokomerom a časom predlžujte trvanie svojich prechádzok.

Nezabudnite na správnu výživu. Vyvážená strava je nevyhnutnou súčasťou každého fitness programu.

Ak je to možné, zmeňte terén, choďte po rôznych povrchoch: po tráve, piesku, plytkej vode... Takže sa nebudete nudiť obvyklou krajinou a telo dostane ďalšiu záťaž.

A ešte jeden užitočný tip. Nechajte sa z času na čas viesť psom. Ak chce ísť rýchlejšie – vzdaj sa, ak chce obísť prekážku – nasleduj ju. Neznamená to, že by vás mal pes ťahať za sebou (jeho pohyb môžete aj tak kontrolovať vodítkom), len ho nechajte, aby si sám udával tempo.

Bude skvelé, ak po zvládnutí prechádzok v okolí nájdete možnosť občas vyraziť do prírody. Dlhé prechádzky lesmi a popri riekach prospejú nielen vašej forme, ale aj nálade!

Keď intenzívna chôdza nestačí, môžete prejsť na jogging. Ale buďte opatrní: nie všetci psi budú mať radi beh. Zoznámte sa s vlastnosťami plemena vášho domáceho maznáčika. Je dostatočne aktívny na pravidelné behy?

Rovnako ako pri chôdzi, aj pri behu sa musíte plynule rozvíjať. Na test stačia tiché jazdy na pár minút, ale časom začnete zvládať latku niekoľkých kilometrov.

Pes by mal bežať vedľa vás na postroji alebo špeciálnom ťahu (poskytuje odpruženie a umožňuje vám netrhnúť so psom príliš prudko). Ak je unavená a snaží sa prestať, nechajte ju odpočívať, nenúťte ju do cvičenia.

Ak je to možné, choďte si zabehať na malebné miesta, kde nie sú autá a davy ľudí. To vás povzbudí po dlhom dni v práci a našou úlohou je, aby fitness bolo nielen efektívne, ale aj príjemné a rozdávalo radosť.

Ak je váš pes prirodzeným bežcom, bol by zločin nenaučiť sa s ním bicyklovať!

Bicyklovanie so psom je možno najpríjemnejší spôsob, ako tráviť čas so zdravotnými benefitmi. A pre aktívne plemená je takýto voľný čas skutočnou spásou. Kým my pracujeme, naši domáci miláčikovia sú nútení na nás čakať medzi stenami bytu, kde nemajú možnosť behať a naťahovať sa. Aktívni psi len ťažko znášajú takéto útrapy a bicyklovanie je presne to, čo potrebujú. Toto je spôsob, ako bežať od srdca, ako sa zahriať, vybiť energiu a ešte sa aj unaviť!

Keď idete so psom na bicykli prvýkrát, neponáhľajte sa hneď na bicykel. Najprv na to zvyknite svojho psa. Choďte vedľa bicykla, pripevnite k nemu vodítko a ovládajte pohyby psa. Mala by ísť pred motorkou a nerobiť nečakané trhnutia. Keď si túto zručnosť osvojíte, sadnite si na bicykel. Začnite s krátkymi tichými prechádzkami v riedko osídlených oblastiach a postupne prejdite na dlhšie, aktívnejšie.

Počas letných mesiacov je možnosť ísť na bezpečnú vodnú plochu na nezaplatenie. Nepripravte seba a svojho domáceho maznáčika o takéto potešenie. Pred cestou sa zásobte hračkami pre psov nadnášajúcich vodu (Zogoflex, Kong, Petstages). Bežné plávanie si teda spestríte zaujímavou hrou.

Keď ste na vode, nezabudnite dodržiavať bezpečnostné opatrenia!

Frisbees, hry s loptou, palicou, preťahovanie lanom (takéto hračky majú Zogoflex a Petstage) sú klasickými súčasťami veselej zábavy pre psa a efektívnym spôsobom, ako sa vysporiadať s kilami navyše pre ňu aj jej majiteľa. Skúste zdvihnúť a hodiť loptu 50-krát – a pocítite, ako fungujú všetky vaše svaly! Môže byť fitness jednoduchšie a príjemnejšie?

Navyše, aktívne hry nie sú len športy. Je to šanca, aby bol vzťah medzi majiteľom a domácim miláčikom ešte silnejší a dôveryhodnejší, a obrovské množstvo príjemných emócií.

Viac o hrách so psami a hračkách si môžete prečítať v našich článkoch: „“, „“, „“.

Agility je prechod cez prekážky psom pod vedením majiteľa (alebo trénera). Veľmi zaujímavá a seriózna tímová práca. Áno, nie všetci psi sú radi hviezdami agility, ale ak váš maznáčik prejaví vlohy pre tento šport, buďte si istí, že tréning ho urobí šťastnejším a štíhlejším. A výrazne zlepšia aj vašu fyzickú formu, pretože so svojím štvornohým kamarátom budete musieť prekonávať prekážky!

Pre agility si môžete vybaviť vlastný dvor (len si sami nainštalujte prekážky: rôzne stĺpiky, zábrany, obruče – popustite uzdu svojej fantázii) alebo cvičte na špeciálnych plochách.

A teraz sa pokúsime spojiť všetko spomenuté do jednej fitness prechádzky! Predstavte si, že idete so psom. Choďte pár minút ako rozcvička, potom behajte, hrajte frisbee, robte agility a nakoniec sa opäť niekoľko minút prechádzajte pokojným tempom. Čo ak je okolitá krajina krásna? A ak je v blízkosti park a spoločný jogging možno nahradiť jazdou na bicykli? Súhlasíte, je to zaujímavejšie ako chodiť do posilňovne. Navyše čas strávený s majiteľom robí psa skutočne šťastným. Dúfame, že táto schéma bude fungovať a naopak!

Aktívny životný štýl je skvelý. Nezabúdajte však, že kľúčom k športovému úspechu a zdraviu vôbec je kvalitná vyvážená strava.

Je potrebné plánovať kondičnú záťaž v kombinácii s diétou. Ak chcete dosiahnuť výsledok, zabudnite na rýchle občerstvenie a iné nezdravé jedlo: poškodzuje to nielen postavu, ale aj vašu pohodu. Ak je to možné, nechajte si poradiť od profesionálneho dietológa. Pomôže vám zorganizovať stravu, ktorá je pre vás vhodná.

Nezabudnite na svojho spoločníka – štvornohého športovca. Potrebuje zdravé jedlo rovnako ako vy.

Pre psa je lepšie zvoliť prémiové diéty (Monge atď.), Ktoré zodpovedajú veku a individuálnym vlastnostiam domáceho maznáčika. Je dôležité, aby hlavným zdrojom bielkovín v krmive boli kvalitné prírodné živočíšne bielkoviny (kuracie, jahňacie a iné), a nie obilniny a zelenina. Iba výživa na báze mäsa pomôže domácemu miláčikovi správne sa rozvíjať a odhaliť jeho prirodzený potenciál: veď každý, aj ten najmenší pes, je predovšetkým predátor!

Vyvážená, správne zvolená výživa dodá vášmu miláčikovi obrovskú dávku energie a umožní vám byť každý deň na vrchole svojej formy!

Prajeme vášmu tímu športové úspechy!