Konské relaxačné a balančné cvičenia

Konské relaxačné a balančné cvičenia

V určitom bode väčšina z nás jazdcov začne snívať o magickej „pilulke“, ktorá by okamžite vyriešila všetky problémy, ktoré sa vyskytnú počas tréningu. Ale keďže neexistuje, môžeme len dúfať v bohatý arzenál cvičení pre prácu v aréne.

V tomto článku chcem upriamiť vašu pozornosť na tie, ktoré vám pomôžu urobiť koňa uvoľnenejším a vyváženejším, prinútiť ho, aby sa napojil bez zbytočnej námahy. Nižšie uvedené schémy fungujú „magicky“ a umožňujú vám dosiahnuť viditeľný výsledok, aj keď jazdec nemá dokonalé sedadlo a schopnosť dokonale používať ovládacie prvky.

Mnohí tréneri vedia zložité tajomstvo: požiadajte koňa, aby vykonal cvičenie, ktoré jeho telo dostane do požadovaného tvaru a rýchlo dosiahnete výsledky. Ak ste niekedy prepojili niekoľko kľúčových jogových pohybov, pravdepodobne ste tento efekt zažili na vlastnej koži. Bez ohľadu na to, ako dokonale ste s týmito pohybmi alebo ako hlboko rozumiete joge, vaše držanie tela, rovnováha a sila sa okamžite zlepšia. To je kúzlo robenia správnych cvikov v správnom čase.

Cvičenia, ktoré zahŕňajú časté úpravy kroku, rýchlosti a držania tela, zlepšujú flexibilitu, plynulosť a ľahší predok.

Nasledujúce osvedčené cviky sa oplatí pridať do vašej sady nástrojov, pretože sú pre vášho koňa nepopierateľne dobré. Spustia reťazovú reakciu posturálnych zmien v tele koňa. V prvom rade vytvárajú pohyb v chrbtici, čím bránia tomu, aby zostala stuhnutá alebo chronicky skrútená, ako sa to často stáva. Časté úpravy kroku, rýchlosti a držania tela budú vyžadovať, aby kôň zapájal rôzne svalové vlákna rôznymi rýchlosťami, čím sa eliminuje akákoľvek tendencia blokovať vstup jazdca, ako aj pomalé a lenivé reakcie na pomôcky. Napokon, jednoduché gymnastické vzory povzbudzujú koňa k reorganizácii tela, výsledkom čoho je energia v zadných končatinách a odľahčenie predok, čím sa zabráni plochým, ťažkým pohybom, ku ktorým dochádza pri častom opakovaní.

Kvôli vzájomnej prepojenosti svalového a kostrového systému koňa môžu mať relatívne jednoduché, no strategické manévre ďalekosiahle účinky na jeho telo. Tomuto druhu práce hovorím inteligentná, nie ťažká. Začnime.

Existuje niekoľko spôsobov, ako zmeniť špecifiká týchto cvičení pri zachovaní všeobecnej témy. Kvôli prehľadnosti vám ich uvádzam v ich najjednoduchšej podobe.

1. Kosoštvorec v aréne

Jazdou vpravo uvádzame koňa do dobrého pracovného klusu.

Od písmena A ideme k písmenu E a pohybujeme sa pozdĺž malej uhlopriečky. Nejazdite do rohu medzi písmenami A a K!

Na písmeno E vychádzame na prvú stopu a urobíme jeden krok klusu.

Potom opúšťame cestu a jazdíme diagonálne k písmenu C.

Pokračujeme v pohybe po trajektórii diamantu, pričom sa dotýkame steny arény pri písmenách B a A. Ak vaša aréna nie je označená písmenami, vložte na príslušné miesta fixky, šišky.

Tipy:

• Pri otáčaní koňa v každom bode diamantu používajte svoje sedadlo, sedadlo, nie opraty. Pri každom otočení na novú uhlopriečku zatvorte vnútornú nohu na boku koňa pri podpere (vonkajšia noha leží za podperou). Pomocou ľahkého stavidla nasmerujte kohútik koňa na nové písmeno alebo značku.
• Myslite na to, aby ste ovládali kohútik koňa, nie jeho hlavu a krk, a viedli ho tam, kam potrebujete.
• Aby ste jazdili jasne medzi jednotlivými písmenami, jazdite tak, ako keby medzi písmenami bola prekážka a musíte jazdiť jasne cez stred. Nezačnite sa otáčať skôr, ako sa dotknete písmena, inak kôň začne ísť bokom a vypadne vonkajším ramenom.
• Udržujte rovnaký kontakt s tlamou koňa počas celého vzoru. Častou chybou je, že jazdec pri jazde v priamom smere medzi písmenami zvyšuje kontakt v zákrutách a zhodí koňa z neho.

Potom, čo môžete ľahko pracovať podľa vyššie uvedenej schémy, môže to byť skomplikovať.

V každom zo štyroch bodov kosoštvorca (A, E, C a B) pri prechode zákrutou spomaľte na krátky klus a potom klus ihneď predĺžte, keď vstúpite na rovinku medzi písmená. Keď zvládnete aj toto cvičenie, skúste zapracovať na cvalovom vzore.

2. Hodiny

Schopnosť koňa ohnúť sa v sakroiliakálnom kĺbe a znížiť kríže nepochybne určuje jeho pokrok a úspech ako turnajového bojovníka. Flexibilita a sila sú tu dôležité nielen pre zber a výraznosť pohybu, ale aj pre schopnosť koňa niesť váhu jazdca na zdvihnutom a pružnom chrbte.

Takáto pružnosť a elasticita je dostupná len pre koňa, ktorý správne používa svoje hlboké svaly na stabilizáciu panvy.

Cvičenie Clock pomáha koňovi dosiahnuť vhodný tón v kombinácii s relaxáciou, ktorá je základným kameňom správneho tréningu. Kombinuje prvky ustáleného rytmu, ohýbania, zaoblenia hornej línie a rovnováhy a možno ho vykonávať aj v kluse a cvale. Odporúčam to urobiť desaťkrát v každom smere.

Budete potrebovať štyri palice, ideálne drevené, ktoré sa neprevrátia, ak do nich kôň narazí.

Na trajektóriu 20-metrového kruhu umiestnite tyče na zem (nedvíhajte ich) o 12., 3., 6. a 9. hodine.

Rozmiestnite tyče tak, aby ste pri pohybe v kruhu trafili presný stred.

Tipy:

• Keď jazdíte v kruhoch, nezabudnite sa pozerať dopredu a prejdite cez každú tyč priamo dolu stredom. Mnoho jazdcov má tendenciu sledovať vonkajší okraj palice, ale to je nesprávne. Aby ste tomu zabránili, musíte si vopred naplánovať svoju trajektóriu.
• Spočítajte počet krokov medzi pólmi a uistite sa, že vždy urobíte rovnaký počet krokov.
• Vaše ruky by mali byť pokojné. Pri jazde cez tyč udržujte jemný kontakt s hubou koňa, aby ste koňa nerušili. Mala by sa voľne pohybovať, bez toho, aby zdvihla hlavu a krk, bez toho, aby znížila chrbát.
• Dbajte na to, aby sa váš kôň ohýbal a nestratil ohyb po celej dĺžke kruhu.

Toto zdanlivo jednoduché cvičenie bude vyžadovať, aby ste urobili niekoľko opakovaní, kým to zistíte. to sa naozaj podarilo.

To môže byť zmena. Môžete skúsiť ísť rýchlejšie alebo pomalšie, pričom sa uistite, že budete udržiavať konzistentný rytmus pri akomkoľvek tempe, ktoré si zvolíte. Nakoniec sa vám podarí zdvihnúť palice do výšky 15-20 cm. Toto cvičenie považujem za skvelý nástroj na budovanie základov. Používam ho u mladých koní na posilnenie základov pred prechodom na pokročilejšiu gymnastiku a vraciam sa k tomu so staršími koňmi, aby som im pripomenul základy.

3. Štvorec pólov

Väčšina cvikov je zameraná na dosiahnutie ich ideálneho, dokonalého prevedenia, no niekedy treba nechať koňa robiť prácu trochu voľnejšie. Potrebujeme vytvoriť voľný, kreatívny pohyb a prinútiť koňa, aby sa postaral o svoju vlastnú rovnováhu, namiesto toho, aby sme sa spoliehali na jazdca a jeho neustále podnety z ovládacích prvkov. Požiadaním koňa, aby sa takto pohyboval, mu pomáhame zbaviť sa stuhnutosti, ktorá obmedzuje väčšinu jazdeckých koní. Kôň potom získa obratnosť a lepšiu symetriu na oboch stranách tela.

Štvorec palíc bude obzvlášť užitočný, ak chcete odstrániť starú posturálnu stuhnutosť koňa. Rýchle nastavenie rovnováhy pri jazde týmto vzorom znamená, že váš kôň zapojí svaly rôznymi rýchlosťami a intenzitou. To jej nedovolí „plávať“ zotrvačnosťou, uviaznutá v jednej koľaji. Toto cvičenie má trasúci účinok, povzbudzuje koňa, aby sa uvoľnil v chrbte, čo pomáha lepšie ohýbať zadné nohy. Kôň začína lepšie využívať celé telo a palice na zemi mu pomáhajú samostatnejšie sa vyrovnávať a nespoliehať sa na neustálu pomoc jazdca.

Položte štyri 2,45 m dlhé tyče na zem do štvorcového tvaru. Konce palíc sa dotýkajú v každom rohu.

Začnite chôdzou alebo poklusom. Presuňte sa stredom štvorca a urobte z neho stred predĺženej osmičky (pozri obrázok 3A).

Potom posuňte svoju „osmičku“ tak, aby ste okolo každého rohu vytvorili kruh. Urobte súvislé kruhy (pozri obr. 3B).

Nakoniec sa posuňte po ceste „ďatelinového listu“ a prejdite stredom štvorca za každým „lístkom“ (pozri obrázok 3C).

Tipy:

• Skontrolujte sa zakaždým, keď prejdete námestím. Uistite sa, že jazdíte cez stred palíc.
• Nenechajte sa zavesiť tam, kde má kôň hlavu. Spočiatku nemusí byť úplne na vôdzke a na začiatku práce môže byť rám nestabilný. Nezúfajte. Pamätajte, že účelom cvičenia je naučiť koňa reorganizovať sa.
• Rovnako ako v cvičení Diamond in the Arena, premýšľajte o tom, ako ovládať koňa vonkajšou nohou a ako nasmerovať jeho kohútik, nie hlavu, kam chcete ísť.
• Udržujte kontakt pri prechádzaní cez tyče. Mnoho jazdcov má tendenciu zhadzovať opraty a odmietať kontakt s hubou koňa. Aby ste koňovi pomohli udržať si zaoblenú hornú líniu, udržiavajte pokojný a jemný kontakt.

Obrázok 3B: pólový štvorec. Schéma „Nepretržité kruhy“. Obrázok 3C: doštvorec pólov. Schéma „Ďatelinový list“.

Keď sa naučíte tieto vzory, pokračujte a buďte kreatívni. Premýšľajte o tom, ako môžete použiť štvorec, aké ďalšie tvary môžete urobiť. Môžete pridať prechody chôdze pri vstupe alebo výstupe zo štvorca alebo v ňom? Dokážete udržať a ovládať pohyb rôznymi rýchlosťami pri chôdzi, kluse a cvale, keď prechádzate námestím? Môžete tiež riadiť štvorec diagonálne z rohu do rohu. Alebo môžete naklusať na pole, zastaviť sa, potom urobiť prednú zákrutu a vyjsť z poľa v rovnakom smere, z ktorého ste naň vošli. Užite si tréning a zapojte svoju fantáziu!

Zhek A. Ballu (zdroj); preklad Valéria Smirnová.