"Bojím sa psov!" Cynofóbia: čo to je a čo s tým robiť?

Pre väčšinu našich čitateľov sú psy najlepšími priateľmi a členmi rodiny. A pre milovníkov psov je ťažké si predstaviť, že existujú ľudia, ktorí pri pohľade na psa prepadajú panike. Toto je však realita. Existuje dokonca aj pojem „kinemafóbia“. Čo to je a čo robiť, ak sa psov strašne bojíte?

Foto: google

Čo je kinofóbia a prečo vzniká?

Cynofóbia je iracionálne, vzdorujúce logickému vysvetleniu (ako iné fóbie) strachu zo psov. Nie je to nezvyčajné: 1,5 – 3,5 % populácie má strach zo psov a väčšinou sú to mladí ľudia (do 30 rokov). V rámci kynofóbie sa osobitne rozlišuje strach z uhryznutia a strach z nákazy besnotou.

Stojí za to rozlišovať medzi skutočnou kinofóbiou a pseudofóbiou. To posledné je celkom bežné. Pseudostrach zo psov je často charakteristický pre psychopatov (vrátane sadistov), ​​ktorí používajú strach zo psov ako zámienku na ublíženie im alebo ich majiteľom. Do tejto kategórie patrí napríklad významná časť takzvaných „lovcov psov“. A sklony zhivoderskie sú pokryté chorobou.

Islamistov, ktorí považujú psov za „nečisté zvieratá“ a vyhýbajú sa im, tiež nemožno nazvať kynofóbmi.

Cynofóbia môže byť súčasťou inej duševnej poruchy (napríklad schizofrénie).

K skutočnej kynofóbii spravidla nepatrí agresivita voči zvieratám a ich majiteľom – takíto ľudia sa len snažia čo najviac vyhýbať kontaktu so psami. Ak máte do činenia s psychopatom, ktorý sa skrýva za pseudocynofóbiou, potom sú možné prejavy agresivity z jeho strany.

Cynofóbia je oficiálna diagnóza, ktorá je v ICD-10 v kategórii F4 („Neurotické, stresom podmienené a somatoformné poruchy“), podkategória F40 („Fóbické úzkostné poruchy“).

Foto: google

Cynofóbia je diagnostikovaná, ak sú splnené nasledujúce kritériá:

• Prejavy patologického strachu, ktoré sú primárne a nie sú spôsobené bludmi alebo obsedantnými myšlienkami.
• Úzkosť sa vyskytuje len v prítomnosti psov a v situáciách s nimi spojených.
• Pacient sa vyhýba psom a všetkému, čo s nimi súvisí.
• Neexistujú žiadne iné psychopatologické poruchy.

Panický strach zo psov začína spravidla v detstve a bez adekvátnej pomoci môže pretrvávať až do dospelosti. Ale na rozdiel od všeobecného presvedčenia, útoky psov zriedka spôsobujú takúto poruchu. O tom, ako sa u detí tvorí strach zo psov a či je možné pomôcť dieťaťu zvládnuť ho, som už písala, preto sa tomu v tomto článku nebudem podrobne venovať.

Ako sa kinofóbia prejavuje?

Cynofóbia sa dá rozpoznať podľa nasledujúcich prejavov:

1. Silná, vytrvalá a nezmyselná úzkosť, nie nevyhnutne v prítomnosti psov, ale niekedy už len pri zmienke o nich, pri pohľade na obrázok alebo dokonca pri štekaní.
2. Poruchy spánku (ťažkosti so zaspávaním, časté prebúdzanie, nočné mory, čím je strach ešte intenzívnejší).
3. Telesné nepohodlie (potenie, svalové napätie, chvenie, bolesť v oblasti srdca, tlak na hrudníku, pocit nedostatku vzduchu, sucho v ústach, búšenie srdca, závraty, nevoľnosť atď.)
4. Bdelosť, nervozita, podráždenosť, chuť všetko ovládať.
5. Pocit hroziaceho nebezpečenstva.

Niekedy dochádza k záchvatom paniky, pri ktorých si človek myslí, že zomrie.

Foto: google

Dá sa filmová fóbia vyliečiť?

Rovnako ako u mnohých fóbií, psychoterapia a (ak je to potrebné) lieky pomôcť, ak nie zbaviť sa strachu, tak aspoň výrazne znížiť intenzitu jeho prejavov, a teda zlepšiť kvalitu života. Veď ako každá fóbia, aj kinofóbia výrazne ovplyvňuje život človeka a vnáša doň mnohé obmedzenia.

V prvom rade potrebujete túžbu zbaviť sa takéhoto stavu. A potom nájdite kompetentného odborníka, ktorý vám pomôže.

Pravdepodobne sa budete musieť obrátiť na psychoterapeuta, ktorý vám predpíše potrebné lieky, a na psychológa, ktorý bude viesť psychoterapiu (hlavne pomocou techniky desenzibilizácie).

Nie je možné vyliečiť kinofóbiu bez pomoci špecialistov. Ale existuje spôsoby, ako zmierniť a urýchliť zotavenie.

• Zmena stravy. Potraviny obsahujúce veľké množstvo uhľohydrátov napomáhajú produkcii tryptofánu, ktorý sa zase mení na hormón potešenia – serotonín.
• Zníženie záťaže, zvýšenie odpočinku, zmena činností.
• Fyzické cvičenia. Fyzická aktivita je skvelý spôsob, ako sa vysporiadať s úzkosťou. Skvelé je plávanie alebo dlhé prechádzky.
• Malé potešenie pre seba. Určite si nájdite čas na to, čo vám prináša potešenie. Možno je čas vyzdvihnúť si hobby, ak ho ešte nemáte?
• Kurzy meditácie.

Niekedy sa tým, ktorí sa boja psov, odporúča „vyraziť klin klinom“ a zaobstarať si psa. Tento spôsob riešenia cynofóbie však nie vždy pomáha a môže spôsobiť zhoršenie stavu, takže skôr, ako sa rozhodnete pre takýto krok a stanete sa majiteľom psa, mali by ste sa ešte poradiť s odborníkom.