Päť stupňov výcviku: Základy bezpečného výcviku

Päť stupňov výcviku: Základy bezpečného výcviku

Či už ste jazdec alebo len koníček, vášmu koňovi prospeje, ak si tréning naplánujete s ohľadom na jeho fyziológiu. Každá lekcia by mala byť rozdelená do niekoľkých etáp, prebiehajúcich v logickom slede.

Tréningy sú spravidla štruktúrované nasledovne: príprava, rozcvička, hlavná časť, krok vzad a postupy po tréningu.

Množstvo času venovaného každej fáze závisí od intenzity tréningu, ale pamätajte, že všetky vaše rozhodnutia sa musia robiť na základe princípu „neškodiť“. Tým sa zníži riziko zranenia a zlepší sa výkon vášho koňa.

Príprava na cvičenie

Príprava na tréning zahŕňa čistenie a sedenie, ako aj niektoré cviky, ktoré aktivujú svaly pred začatím tréningu.

Preťahovanie. Mrkvu nakrájame na plátky hrubé asi 1 cm. Budete ich potrebovať ako „návnadu“, aby ste koňa povzbudili, aby ťahal hlavou a krkom hore nohami. Dávajte pozor, aby vás kôň nechytil za prsty.

Postavte koňa k stene alebo požiadajte niekoho, aby ho podržal. Kôň teda nebude pohybovať sa, ale naťahovať sa. Požiadajte koňa, aby siahal na hrudník, na kopytá, na oblasť podbruška, na slabiny, na päty a medzi predné nohy (pozri fotografiu). Pred podaním mrkvy počkajte pár sekúnd a nechajte koňa relaxovať. Opakujte strečing. Postupne požiadajte koňa, aby sa viac a viac naťahoval.

Naťahovacie cviky sa spravidla nerobia, kým kôň nemá zahriate svaly. Avšak „mrkvový“ úsek je bezpečný: kôň sa naťahuje sám a dobrovoľne, bez toho, aby opustil svoju zónu pohodlia.

Cieľom cviku je prinútiť koňa ťahať silnejšie bez straty rovnováhy. Aj bez maximálneho natiahnutia sú tieto cviky užitočné na aktiváciu svalov, ktoré podporujú chrbticu. Odporúča sa natiahnuť trikrát v každom smere. Bočné naťahovanie sa vykonáva vľavo aj vpravo.

Počas strečingu sa aktivujú svaly, ktoré podopierajú kostru krku a chrbta. Tým sa zabráni miernemu treniu medzi stavcami, ktoré môže neskôr viesť k artritíde.

Natiahnutie zadnej nohy kone. Ide o pasívny cvik, pri ktorom vysúvate zadné nohy koňa dozadu. Musíte sa natiahnuť tak, aby sa stehno otvorilo v kĺbe. Tým sa naťahujú bedrové svaly. Pri vykonávaní tohto cvičenia pamätajte na svoju vlastnú bezpečnosť. Spustite ho tak, ako je znázornené na fotografii. Zastavte sa vždy, keď narazíte na odpor. V najvysunutejšej polohe vydržte 30 sekúnd. Potom pomaly spustite nohu koňa na zem.

Druhá etapa výcviku koní je zahrejtečo je nepochybne najdôležitejšia časť celého procesu. V súčasnosti sa čoraz viac diskutuje o tom, ktoré cviky sú pre kone najprospešnejšie. Základným princípom je, že začnete prechádzkou, potom pracujte vo veľkých kruhoch, postupne zvyšujte záťaž a intenzitu počas 10-15 minút. Trvanie a zloženie rozcvičky závisí od konkrétneho koňa (vek, zranenia, pracovné vlastnosti), počasia a cieľov najbližšieho tréningu.

Kone, ktoré trávia väčšinu času státím v maštali, potrebujú dlhšie prechádzky a postupnejšie zahrievanie. svaly ako kone, ktoré celý deň chodili v levade. Taktiež kone s artrózou potrebujú dlhšiu a meranejšiu rozcvičku. Myslite na to, že v chladnom počasí pri dlhšej chôdzi môže kôň zamrznúť – použite poloplátku.

Pretože keď sú do práce zahrnuté cvičenia v kluse a cvale, zvyšuje sa počet srdcových kontrakcií a krvný obeh. Rozloženie krvi sa mení, do svalov ide viac krvi. Intenzita dýchania sa zvyšuje – do pľúc sa dostáva viac kyslíka. V tomto smere je potrebné postupne zvyšovať intenzitu cvičení. Konské svaly produkujú teplo. Telesná teplota koňa stúpa počas tréningu o 1-2 stupne. Toto zvýšenie teploty zlepšuje elasticitu väzov a šliach a umožňuje svalom intenzívnejšie kontrakcie. Kôň potrebuje pár minút na klus alebo cval, aby sa zmenila teplota. Hoci väčšina zmien, ku ktorým dochádza u koňa počas zahrievania, je podobná tým, ktoré sa vyskytujú v ľudskom tele v podobnej situácii, hlavný rozdiel je v tom, že slezina koňa počas intenzívneho cvičenia uvoľňuje určité množstvo červenej krvi. bunky v ňom uložené do krvného obehu pri intenzívnom cvičení. Extra červené krvinky zvyšujú množstvo kyslíka prenášaného krvou a pomáhajú znižovať produkciu kyseliny mliečnej. Ak teda plánujete intenzívny tréning, je dôležité, aby sa tieto extra červené krvinky uvoľnili. Postačí aj malá repríza cvalu.

Nasledujúce cvičenia môžu byť zahrnuté do rozcvičky: práca na výpad, práca v rukách, práca pod sedlom.

Ak začnete z práce nič, nechajte svojho koňa prvých päť minút bude voľne chodiť v kruhu s veľkým polomerom, než ju požiadate o aktívne pohyby.

Samozrejme, kôň, ktorý celý deň stál v maštali, má veľa energie, ktorú bude chcieť uvoľniť, takže nie každé zviera dokáže dosiahnuť pokojný krok od každého zvieraťa. Ak viete, že váš kôň bude skákať, najlepšie je chodiť s ním v náručí. Chôdza vo vašich rukách pred lonžovaním pomôže vášmu koňovi zahriať kĺby a pripraviť jeho pohybový aparát na intenzívnejšie cvičenie.

Ak ste začali z práce pod sedlom, princíp je rovnaký. Začnite chôdzou na dlhej oťaži: nechajte koňa natiahnuť krk dopredu a dole. Po 5-10 minútach zdvihnite opraty a kráčajte s užším kontaktom, zdvihnite koňa. Postupne zvyšujte intenzitu tréningu. Zapojte sa do klusu alebo cvalu. Pracujte vo veľkých kruhoch, v priamych líniách. Po niekoľkých minútach práce sa telesná teplota koňa zvýši. Trochu sa poprechádzajte a potom sa vráťte do práce v cvale alebo pokluse s dôrazom na cviky, ktoré budete vykonávať v hlavnej časti tréningu.

Počas rozcvičky môžete aj pracovať cross country. Práca na svahoch aktivuje zadné končatiny vášho koňa. Zostupy aktivujú svaly, ktoré zdvíhajú kohútik. Môžu byť zahrnuté niektoré bočné pohyby, ako napríklad poddajnosť nohy.

Jazda v zmršťujúcej sa a rozširujúcej sa špirále – Skvelé cvičenie na zahriatie. Pri nej stiahnete svaly na vnútornej strane koňa a natiahnete svaly na vonkajšej strane.

Pri zahrievaní pred arénou alebo drezúrnym tréningom zaraďte prácu v zužujúcich kruhoch, špirálach a pohyboch do strán. Keď sa pohybujete v kruhoch, váš kôň sťahuje svaly na vnútornej strane a naťahuje svaly na vonkajšej strane ohýbaním v tele tak, aby sa zhodoval s oblúkom kruhu. Špirály a práca v kruhoch – Je to skvelé cvičenie. Kruhová práca a bočné pohyby pripravujú končatiny koňa na intenzívnejšiu prácu.

Ak plánujete skokový tréning, zahrňte ho do zahrievacieho procesu cvičenia na tyči. Do rozcvičky tiež nezabudnite zaradiť krátku reprízu cvalu, aby ste pripravili srdcovo-cievny systém koňa a pľúca.

Základné cvičenie. Po zahriatí začína hlavná a najintenzívnejšia fáza tréningu. Pracujete na svojich cieľoch, či už cválate koňom, aby ste zlepšili jeho kardiovaskulárny systém, len tak jazdíte na vidieku, pracujete na novom drezúrnom prvku alebo zdokonaľujete techniku ​​skokov.

Intenzita a trvanie tréningu by mali byť obmedzené na aktuálnu úroveň kondície koňa a intenzitu jeho každodenných aktivít. Kôň, rovnako ako človek, pociťuje bolesť svalov a nepohodlie, keď je presilený. Okrem toho by práca vykonávaná koňom mala byť rôznorodá, zameraná na rozvoj rôznych svalových skupín. Mikrotraumy a pretrhnutia väzov a šliach sú výsledkom každodenne sa opakujúcej záťaže, ktorá dopadá len na jednu časť tela koňa. Aby ste zachránili koňa, musíte si naplánovať tréning, pridať rozmanitosť do vašej práce. Striedanie intenzity tréningu, iná zostava cvikov, práca na nerovnom teréne a v aréne – to všetko vám pomôže udržať ju zdravú.

cúvanie Po tréningu by ste mali koňa nechať vychladnúť a až potom sa vrátiť do levady alebo do maštale. To sa dosiahne znížením intenzity cvičenia: srdcová frekvencia sa zníži, krv sa prerozdelí zo svalov do iných orgánov tela a nakoniec kôň začne strácať uložené teplo. Tento proces je opakom procesu zahrievania.

Pri chôdzi späť je veľmi užitočné opakovať si strečingové cvičenia, ale aj relaxačné cvičenia. Tým sa kôň uvoľní fyzicky aj psychicky.

Ukončite reláciu jazdou na dlhej oťaži niekoľko minút. V horúcom počasí je užitočné prejsť sa trochu dlhšie. Ak je chladné počasie, dávajte pozor, aby sa kôň nepodchladil a neprechladol.

Postupy po cvičení

Počas tréningu svaly koňa vytvárajú teplo (čím intenzívnejší tréning, tým viac tepla sa v jeho tele nahromadí). Ak je počasie chladné, kôň ľahko stráca prebytočné teplo, ale ak je vonku horúco alebo vlhko, môže koni trvať dlho, kým sa ochladí. Sledujte jej dýchanie – je to skvelý indikátor tepelného stresu. Ak kôň dýcha rýchlo a plytko, snaží sa zbaviť prebytočného tepla. V tomto prípade jej budete musieť pomôcť. Môžete koňa poliať vodou, odohnať prebytočnú vlhkosť a chodiť s ním v rukách a potom postup zopakovať. A tak ďalej, kým sa neobnoví dýchanie. Kedysi sa myslelo, že studená voda po tréningu môže spôsobiť negatívne účinky, no teraz vieme, že to tak nie je. A to je najúčinnejší spôsob, ako koňa schladiť. Po namáhavom skákaní alebo cvalovom tréningu sa tiež oplatí poliať telo a dolné končatiny koňa, aby sa zviera a šľachy na nohách ochladili.

Pasívne strečingové cvičenia je možné vykonávať len vtedy, ak je kôň ešte teplý. Najužitočnejšie sú tie, ktoré zapájajú boky, ramená, krk a chrbát, najmä strečing bokov.

Hilary Clayton; preklad Valeria Smirnova (zdroj)